磐田市 もも 痛い しびれ 坐骨神経痛

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アーチコラム ももの外側に痛みと痺れのある磐田市周辺の方、必見です

磐田市周辺地域にお住まいの方必見!

モモの外側の痛みと痺れは坐骨神経痛??

 

 

片側だけモモの外側が痛い、酷い時は痺れる

モモをさすりたくなる痛み

痛くなってきたら叩いてなんとかしている

 

 

 

 

それって本当に坐骨神経痛でしょうか??

 

 

 

 

 

坐骨神経痛だと思っていたけど改善しない痛み・痺れが、もしかしたら違う神経による痛み・痺れかもしれません!

 

今回は坐骨神経痛だと思っていたけれど、違う原因だった場合

長く付き合ってきたモモの外側の痛み・痺れとさよならをするための内容です。

 

 

 

では、簡単に自己紹介をさせていただきます。

私は静岡県磐田市にあります

アシスト鍼灸整骨院

に勤務する柔道整復師の伊藤と申します。

 

アシスト鍼灸整骨院で勤務しながら、高校生の女子サッカー部にもトレーナーとして帯同しております。

 

 

 

 

 

本題に戻りますね。

私が最近診た方の問診時の訴えです。

 

片側のモモの外側が痛くて、長く歩くと痺れてくる時もあるのよ。

いつものことだから、しばらくしたら良くなると思い、調べたストレッチをして1ヶ月くらい様子を見ていたけど、一向に良くならない

いつも同じ側が痛くなる。

坐骨神経痛かもしれない、、

 

と。

 

 

 

坐骨神経痛による痛みなのか、そうではないのかを判断する時に、問診時には痛みについてのお話を聞きながら、触診や徒手テストを行います。

予想を立てるとき、痛みや痺れの場所からも大まかに原因を予測することができます。

 

このあたりに痛みや痺れが起きる場合

 

 

 

 

 

外側大腿皮神経(がいそくだいたいひしんけい)

 

 

 

 

 

 

という急に聞き慣れない神経の絞扼によって、症状が出ることが多いです。

 

 

 

 

 

では、外側大腿皮神経を絞扼されやすい姿勢とは、どんな姿勢の場合が多いのか2パターンご紹介していきます。

 

 

まず、足の組みやすさをチェックしてパターン分けをしていきましょう。

 

 【チェック】

足を組んだ時に

 

痛みが出る足を上にした方が組みやすい

パターン①

 

痛みが出る足を下にした方が組みやすい

パターン②

 

 

 

パターン①の姿勢では

痛い側の骨盤が後ろに傾きながら、前へ押し出してきています。

 

 

 

そのため、神経が通過するところにある筋肉や靭帯

 

 

 

がピンピンに張って神経を絞扼されてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

パターン②の姿勢では

痛い側のお尻の筋肉がうまく使えていない可能性があります。

 

 

それによって足を着いた時に、横にお尻が飛び出してしまうため

 

 

外側に伸びている神経が

 

 

外側の筋肉によって絞扼されてしまいます。

 

 

 

 

どちらの姿勢でも歩く時は足を着く度に、この現象が起こっていると考えられます。

これが改善していないと、負担が積み重なっていけば行く程痛みは強くなり、根本的な原因が解決していないため、痛みを繰り返して長引いてしまうのです。

 

 

 

 

 

最後に、どちらのパターンの方にも有効的なリリース(ほぐし)とトレーニングをご紹介します。

テニスボールくらいの硬さ、大きさのボールをご用意ください。

 

 

①お尻の横のリリース(1分間)

お尻にボールを敷いて横向きになり、矢印の方向に小さく動かしてほぐします。

大きく動かすとボールが転がります

 

 

 

 

 

②モモの外側(少し後ろ)のリリース(1分間)

 

 

膝を伸ばしてモモの外側にボールを敷き、少し身体を開いて

 

 

矢印の方向に動かします。

 

 

 

③モモの外側(少し前)のリリース(1分間)

②のようにボールを敷き、少しうつ伏せになって

 

 

 

矢印の方向に動かします。

 

 

 

 

 

④シェル(20回)痛みのない範囲までを行ってください

横向きに寝て股関節45度、膝関節を90度に曲げます。

 

 

 

 

背中を真っ直ぐにしたまま、膝だけを開閉します。 

 

 

 

 

10回目くらいからお尻に疲れが出てきたら良い形で行えています。

 

 

 

 

長いこと痛みと付き合ってきて、もう懲り懲りだと思っていたら、その痛み一度アシスト鍼灸整骨院でどうにかしてみませんか?

 

 

 

アシスト鍼灸整骨院

柔道整復師 伊藤由貴

 

静岡県磐田市千手堂888-1

0538-33-6021

 

 

 

 

 

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