2020/03/16 アーチカップ 下半身トレーニング

下半身の正しい動作習得・強化のためのトレーニング方法をお伝えしております。

 

レベル：初級から順に行っていくことをおすすめしております。

強化部位：とくに強化される筋を表記しております。

 

☆デッドリフト　👈タップ

レベル：初級

強化部位：大殿筋・ハムストリングス

 

 

 

☆スクワット　👈タップ 

レベル：初級

強化部位：大殿筋（大殿筋下部）

 

 

☆内転筋（四股）スクワット　👈タップ

レベル：初級

強化部位：内転筋

 

 

 

☆ブルガリアンスクワット　👈タップ

レベル：上級

強化部位：大殿筋（大殿筋下部）

 

 

☆片脚スクワット　👈タップ 

レベル：上級

強化部位：大殿筋（大殿筋下部）

 

 

 

☆フロントランジ　👈タップ

レベル：中級

強化部位：大殿筋（大殿筋下部）

 

 

 

☆サイドランジ　👈タップ

レベル：中級

強化部位：大殿筋（大殿筋下部）