アーチコラム 浜松市でデスクワーク中の腰の痛み。座り方どうなっていますか。⓶（アーチ鍼灸整骨院）
こんにちは。
アーチ鍼灸整骨院の中川です！
前回お伝えした、座り方いかがでしたか？
今回は、
今回お伝えするトレーニングは、2つです！
まず1つ目は、腹筋です。
腹筋と言っても、今回お伝えするのは座って行います。
まず写真のように座ります。
そこから身体を倒していきます。
この時、
このトレーニングで背中が疲れてしまう人は、
そのため、腰痛や肩こりに繋がりやすいです。
そうしないために、
これが出来たら2つ目です！
2つ目はヒップリフトというお尻と太ももの裏のトレーニングです
さっきの身体を倒すトレーニングを意識したまま、
そこから、膝の位置、
あげていくとお尻から太ももの裏が伸びる感覚があればバッチリで
このトレーニングをすることによって、骨盤がより前(前傾)
腹筋とお尻のトレーニングを行えば、
オフィスやご自宅でも簡単に行えるので、
アーチ鍼灸整骨院
中川 直紀
